1 résultats pour "project"
-
Project Plank
PROJECT PLANK Tuck Planche : Placez-vous entre deux barres parallèles ou sur des barres parallèles de callisthénie. Tenez les barres avec une prise ferme et soulevez vos pieds du sol en fléchissant les genoux. Contractez vos abdominaux, serrez vos fessiers et maintenez votre corps en position horizontale. Commencez par des intervalles de 10 à 15 secondes, puis augmentez progressivement le temps de maintien. Advanced Tuck Planche : Adoptez la même position de...